As emoções influenciam diretamente a saúde, afetando desde a regulação hormonal até a função imunológica.
A gratidão, quando cultivada regularmente, está associada à redução do estresse, melhora da qualidade do sono e maior bem-estar psicológico. Essa prática reduz níveis de cortisol e inflamação, fortalecendo o sistema cardiovascular e imunológico.
Da mesma forma, a gentileza e a compaixão promovem a liberação de ocitocina e dopamina, neurotransmissores que geram sensação de prazer e conexão social, além de reduzir sintomas de ansiedade e depressão.
Estudos mostram que a meditação baseada na bondade melhora a saúde emocional e física, aumentando a resiliência e a sensação de propósito.
Assim, incluir hábitos diários de gratidão e atos de gentileza não apenas beneficia a mente, mas também fortalece o corpo, tornando-se uma ferramenta poderosa na promoção da saúde integrativa.
Artigo Feito por Dr. Diogo Dias – Médico Nutrólogo em Curitiba especialista em Emagrecimento e Qualidade de Vida
